Alimentation saine : Que manger quotidiennement pour rester en forme ?

Les recommandations officielles préconisent cinq portions de fruits et légumes par jour, mais la majorité des adultes n’atteignent pas ce seuil, selon Santé publique France. Les céréales complètes, souvent négligées au profit de produits raffinés, offrent pourtant des fibres essentielles et un meilleur contrôle glycémique. Les apports en protéines varient fortement d’un régime à l’autre, tandis que la consommation de …

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